녹지 공간의 이점 Benefits of Green Spaces

녹지 공간에 정기적으로 노출되면 혈압 저하부터 수면 개선까지 다양한 건강상의 이점이 있습니다.

당신은 이미 더 건강한 식단과 매주 운동을 하기로 결심했을 수도 있습니다.

자연에 몰입하는 건강한 습관을 새롭게 추가해 보는 것은 어떨까요? 연구에 따르면 지역 공원, 수목원, 농장, 숲과 같은 녹지 공간에 정기적으로 노출되면 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있는 것으로 나타났습니다.

자연 속에 있다는 것은 밖으로 나가서 더 많이 움직이는 것을 의미합니다. 이는 햇빛 노출, 대기 오염 감소 및 더 많은 사회적 상호 작용을 제공합니다. 이러한 공간은 소음 공해로부터 조용하고 차분한 휴식을 제공할 수도 있습니다.

산림욕

일본에서는 1980년대에 신린요쿠(Shinrin-yoku)라는 용어가 소개되었습니다. 이는 삼림욕 또는 숲을 탐험하고 오감을 통해 숲과 연결되는 등 자연에 몸을 담그는 것을 의미합니다.

• 숲속 풍경, 야생동물, 녹색, 노란색, 빨간색 색상 보기

• 나무, 풀, 꽃, 신선한 공기에서 향기를 맡습니다.

• 숲의 소리, 새들의 노래, 나뭇잎을 스치는 바람 소리를 들으며

• 나무와 나뭇잎을 만지고, 발 아래 흙과 풀을 만져보세요.

• 신선한 공기를 맛보는 신린요쿠에는 휴식과 스트레스 감소를 촉진하는 호흡, 명상 또는 요가 스트레칭도 포함될 수 있습니다.

연구에 따르면 심혈관 및 호흡기 건강을 지원할 뿐만 아니라 자연 살해 세포를 증가시켜 면역 활동을 강화할 수 있는 것으로 나타났습니다. 삼림욕은 휴식을 취하기는 하지만 자연 속에서 주변 환경에 대한 "쉬운 주의" 실천을 통해 집중력을 높일 수도 있습니다. 자연에 몸을 담그면 부교감 신경계를 자극(신체 진정)시키는 동시에 교감 신경계를 진정(스트레스 반응 활성화)시킬 수 있습니다. 신린요쿠(Shinrin-yoku)에 대한 연구 결과는 다음과 같습니다: 혈압 저하와 같은 심혈관 혜택; 수면 개선, 단기적으로 코티솔 수치 감소 및 정신적 이완; 제2형 당뇨병 및 조기 사망 위험 감소; 불안 및 우울증 감소와 같은 정신 건강 개선.

자연과 건강

정기적으로 자연에 노출되면 장수와 인지력 향상에 도움이 될 수 있습니다.

• 심혈관 건강 연구의 연구원들은 65세 이상의 성인 1,260명을 추적 조사했습니다.

그리고 녹지 공간에 대한 노출이 적고 소득이 낮은 지역에 거주하는 사람들은 녹지에 대한 노출이 많고 고소득 지역에 거주하는 사람들에 비해 5년 동안 백질 손상을 보일 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.

저자들은 소득이 낮거나 녹지 공간이 적은 것만으로는 백질 악화와 관련이 있다는 사실을 발견하지 못했습니다. 백질의 감소는 뇌졸중 및 치매의 위험 증가와 관련이 있습니다.

• 이웃의 녹지 공간에 대한 노출이 많을수록 텔로미어 길이가 길어져 수명이 길어질 수 있습니다. 텔로미어는 노화, 질병, 스트레스로 인해 짧아지는 DNA의 단백질 구조로, 그 길이는 수명을 결정하는 생물학적 시계 역할을 할 수 있습니다.